Uusi vuosi, uusi minä

Uusi vuosi on monelle aikaa, jolloin asetetaan lukuisia eri tavoitteita tulevalle vuodelle. Tavoitteet voivat liittyä uusien asioiden oppimiseen, oman elämäntavan muutoksiin tai ihan vain arkielämään. Uutena vuotena monesti määritellään uusi minä, eli minä, jollaiseksi haluaisi tulla.

Uudet tavoitteet voivat olla hyvästä, mutta oletko koskaan harkinnut ottavasi tietoista lähestymistapaa niihin? Mindfulnessissa keskistytään nykyhetkeen, mutta mindfulness auttaa myös huomaamaan askeleita tulevaisuuden tavoitteisiin ja näkemään ne selkeämmin. Tämän vuoksi olemalla enemmän tietoisempi itsestään ja nykyhetkestä auttaa sinua paremmin saavuttamaan tavoitteesi.

Uusi vuosi on uuden olemisen aikaa

Mindfulnessissa keskitytään harjoittamaan nykyhetkeä ja jättämään taka-alalle mennyt ja tuleva. Mindfulness kuitenkin muovaa tulevaisuuttamme kasvattamalla itsetietoisuuttamme. Kun kasvatamme tietoisuuttamme siitä mitä tunnemme ja mikä on meille tärkeää, pystymme paremmin toimimaan aikomustemme mukaan.

Mindfulness autaa meitä löytämään tavoitteet, joita elämäämme todellisuudessa kaipaamme. Kun hiljennät mielesi ja keskityt sisältäsi kumpuaviin tuntemuksiin, voit oivaltaa asioita, joita todella elämääsi haluat tuoda. Nämä voivat olla vaikkapa elämäntapojen muovaaminen terveellisemmäksi, enemmän aikaa itselle tai panostaminen ystävyyssuhteisiin.

Kun olemme enemmän tietoisia ajatuksistamme ja tunteistamme, oivallemme myös helpommin asioita, joita todella kaipaamme elämäämme. Mindfulness paitsi auttaa sinua matkallasi, pystyy se myös auttamaan sinua näkemään, mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä ja mihin suuntaan elämääsi haluaisit viedä. Tämä puolestaan auttaa meitä ottamaan niin pieniä kuin suuriakin askeleita juuri näiden toiveidemme suuntaan.

Mindfulness ja uudenvuodenlupaukset

Kuinka sitten ottaa mindfulness osaksi uudenvuodenlupauksia ja niiden tavoittelemista? Nämä kolme lähestymistapaa auttavat sinua saavuttamaan paremmin tavoitteesi tietoisella tavalla!

1. Keskity prosessiin, ei lopputulokseen

Jotkin uudenvuodenlupaukset ja tavoitteet ovat hyvin lopputulos-orientoituneita. Esimerkiksi painon pudotuksessa on kyse pelkästään lopputuloksesta, eikä niinkään prosessista, joka siihen liittyy.

Kun keskityt matkaan, etkä lopputulokseen, tuntuu tämä prosessi paljon mieluisammalta.

Sen sijaan, että päätät laihduttaa 5 kiloa, keskity enemmänkin niihin pieniin askeliin, jotka johdattavat sinua tavoitteesi saavuttamiseen. Voit ottaa tavoitteeksesi säännöllisen liikunnan ja terveellisten ruokien syömisen, jolloin matkan aikana tulet mitä luultavimmin pudottamaan samalla painoa.

Kun keskityt matkaan, etkä lopputulokseen, tuntuu tämä prosessi paljon mieluisammalta. Uudenvuodenlupausten tavoittelun tulisikin olla enemmän prosessi, jossa on lukuisia nykyhetkiä, joihin keskittyä, eikä loputonta tulevaisuuden tavoittelua.

Juhlista pieniä saavutuksia

Pienten askelten saavuttaminen on jo voitto itsessään, joista tulisi onnitella itseään. Pienetkin askeleet voivat parantaa huomattavasti tapoja ja yleistä hyvinvointia, joten niitä ei tulisi pitää itsestäänselvinä.

Juhlista siis saavutuksiasi, myös niitä pienimmiltä tuntuvia. Olet aina askeleen verran lähempänä tavoitettasi, ja nämä saavutukset auttavat sinua saamaan lisää itsevarmuutta ja kestävyyttä matkallesi.

Juhlista saavutuksiasi, myös niitä pienimpiä. Olet aina askeleen verran lähempänä tavoitteitasi.

Tällainen positiivinen näkökulma edistää sinua matkallasi tavoitteeseesi ja pystyy jopa lisäämään onnellisuutta. Keskittymällä hyvään, pystyt mitä todennäköisimmin saavuttamaan tavoitteesi. Negatiivisiin asioihin ja epäonnistumisiin keskittyminen vie itseluottamustasi ja latistaa yleistä olotilaa, jolloin saatat menettää motivaatiosi.

Hyvä kasvattaa hyvää, joten yksi onnistuminen auttaa sinua saavuttamaan aina kaksin verroin enemmän onnistumisia.

Ole kiltti itsellesi

Ennen kaikkea matkallasi kohti tavoitteitasi, sinun tulisi olla kiltti itsellesi.

Vaikka kokisit jossain vaiheessa matkaasi takapakkia, tärkeintä on olla armollinen itseään kohtaan. Juuri tässä mindfulness auttaa sinua. Mindfulnessin luonne on jatkuva uudelleen aloittaminen, jollaisena sinun tulisi ajatella matkasi kohti tavoitteitasi. Jokainen päivä tuo uuden alun ja uuden mahdollisuuden.

Ennen kaikkea matkallasi kohti tavoitteitasi, sinun tulisi olla kiltti itsellesi.

Ei siis ole kovinkaan vakavaa, vaikka jonain päivänä koet epäonnistuneesi tavoitteiden saavuttamiseksi. Voit aloittaa aina uudelleen seuraavana hetkenä. Tärkeää on, ettet tuomitse ja arvostele itseäsi, kun koet epäonnistuneesi.

Kun harhaudut reitiltäsi, pysähdy hetkeksi, tuo keskittymisesi takaisin tavoitteeseesi ja ota uusi askel kohti tavoitettasi.

Onnellisuuden vuosi

Ennen kaikkea tulevana vuotena pidetään huolta itsestämme ja omasta terveydestämme. Tavoitteiden tulisi kohentaa hyvinvointiamme, eikä päinvastoin, joten keskitytään uutena vuotena asioihin, jotka edistävät omaa terveyttämme ja onnellisuuttamme.

Uusi vuosi tarjoaa uusia mahdollisuuksia, ja negatiivisten asioiden sijaan näihin olisikin hyvä keskittyä. Tulevassa vuodessa tulee varmasti olemaan paljon hyvää, jotka pystymme näkemään, kun vain keskitymme niihin.

Onnellista uutta vuotta kaikille Onnellisuusprojektin lukijoille!

Kuva: Tyler Nix | Unsplash