Onnellisuuden terveysvaikutukset – Ole onnellinen ja voi paremmin

Meillä jokaisella on hyviä ja huonoja päiviä. Päiviä, jolloin tuntuu, ettei mikään ole hyvin. Mukaan mahtuu myös hetkiä, jolloin elämässämme tuntuu olevan kaikki mitä tarvitsemme. On luonnollista, että erilaiset asiat, hyvä ja pahat, tulevat ja menevät elämässämme. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettemmekö voisi olla onnellisia jokaisessa hetkessä. Aito onnellisuus kumpuaa sisältämme, jolloin voit tuntea onnellisuutta niin hyvinä kuin huonoina hetkinä. Mutta miksi ylipäätään pyrkiä onnellisuuteen? Yksi syy on, että onnellisuuden terveysvaikutukset tuovat elämäämme paljon hyvää!

Mitä on onnellisuus buddhalaisuuden mukaan

Dalai-lama itse uskoo onnellisuuden olevan elämän päämääränä kaikille uskonnosta katsomatta, ja varmasti jokainen meistä pyrkiikin onnelliseen elämään. Onnellisuus on pitkäaikaista hyvinvointia niin mielessämme kuin kehossamme. Se tuntuu hyvältä, emmekä halua sen loppuvan milloinkaan.

Aito onnellisuus kumpuaa sisältämme. Mielen ja kehon hyvinvointiin panostaminen voivat auttaa meitä saavuttamaan tämän onnellisuuden tilan. Myös eettiset valinnat ja viisaus voivat vaikuttaa onnellisuuteemme. Näin mikään ulkoinen tekijä, kuten saavutuksemme tai se mitä omistamme, ei vaikuta sisällämme olevaan onnellisuuteen, vaan olemme taidokkaita tuntemaan onnellisuutta niin hyvinä kuin huonoina hetkinä.

”Onnellisuus ei ole jotain valmista. Se tulee omista teoistasi.”

Dalai-lama XIV

Nimenomaan se miten mielemme toimii ja miten ajattelemme on avainasemassa onnellisuuteemme. Mielen harjoittamisessa erityisesti meditoiminen on tehokas tapa kehittää sitä mitä ja miten ajattelemme. Monet löytävät onnen myös sekulaarisen buddhalaisuuden harjoittamisesta eli buddhalaisesta filosofiasta ilman uskonnollista kääntymistä.

Onni ja mielihyvä monesti sekoittuvat kuitenkin keskenään, mikä voi vaikeuttaa pysyvän onnellisuuden saavuttamista. Saamme mielihyvää hyvästä päivällisestä, musiikin kuuntelusta tai sosiaalisesta mediasta, mutta nämä itsessään eivät ole kestävää onnellisuutta. Tällaiset asiat tekevät meille sen, että haluamme kokoajan enemmän ja enemmän, mikä puolestaan tuo kärsimystä sisällemme, jos emme saa haluamaamme.

Onnenetsinnän kääntöpuoli

Onnellisuuden etsimisellä on kääntöpuolensa. Pakkomielteinen onnellisuuden tavoittelu voi tuoda meille kärsimystä. Ajatukset siitä, että elämän tulisi olla toisenlaista saa meidän ajatuksemme harhautumaan nykyhetkestä ja nostamaan esiin negatiivisia ajatuksia.

Onnellisuutta etsiessämme voimme osallistua tekoihin, jotka voivat osoittautua meille haitallisiksi. Huoleton käyttäytyminen onnen etsinnän nimissä saa meidät tekemään asioita, joita emme välttämättä tekisi, jos ajattelisimme toiseen kertaan. Kun maksimoimme mielihyvin ja minimoimme kivun, olemme loputtomassa kierteessä, jossa tunnemme vain kärsimystä.

Tiellämme voimme myös huomata vertaavamme itseämme muihin ja epäilevämme omaa onnellisuutemme tasoa. Jos naapurimme vaikuttaa onnellisemmalta, mietimme heti, mikä tekee hänet onnellisemmaksi ja näin poljemme sitä, missä itse olemme onnellisuutemme kanssa. Luomme näin turhaa kärsimystä itsellemme. Tulemme helposti ajatelleeksi, että tarvitsemme enemmän rahaa, paremman auton tai isomman talon, jotta voisimme olla yhtä onnellisia kuin naapurimme. Tämä ei kuitenkan ole totta. Todellisuudessa ulkoiset tekijät eivät vaikuta onnellisuuteemme.

Onni syntyy jakamalla

Jos keskitymme vain itseemme onnea etsimässä, päädymme yksinäisyyteen ja jopa masennukseen. Jos puolestaan pyrimme jakamaan onnellisuutta itsemme lisäksi myös läheisillemme ja muille ympärillämme oleville ihmisille, saamme vastalahjana takaisin hyvää oloa, ystävällisyyttä ja lämpimiä jaettuja hetkiä.

Jo hymy vastaantulijalle tekee ihmeitä.

Buddhan mukaan aito onnellisuus syntyy, kun vaalimme toisiamme: jaamme rakkautta sekä huolehdimme toistemme hyvinvoinnista ja onnellisuudesta. Tällöin sydämemme avautuu ja saamme osaksemme molemminpuolista hyvinvointia. Onnellisuus vaikuttaa meihin henkisen hyvinvoinnin lisäksi fyysisestä hyvinvointia kohentavasti.

Tämä pohjautuu siihen, että tekemällä hyvää jaamme hyvää, jolloin huonot ja vahingolliset teot jäävät vähemmäksi. Luonnollisesti ystävyyssuhde syvenee tämän myötä, jolloin saamme myös merkityksellisyyden tunnetta.

Voimme tehdä hyvää jopa pienillä teoilla ja näin jakaa onnellisuutta ympärillämme olevien ihmisten kanssa – jopa tuntemattomien. Jo hymy vastaantulijalle tekee ihmeitä.

Kannattaa kuitenkin huomioida, että ennen kuin voimme jakaa onnellisuutta ympäristöömme, tulee meidän itse olla onnellisia ensin. Onnelliset ihmiset säteilevät onnellisuutta, mikä tekee onnellisuuden jakamisen helpommaksi.

Jos et tiedä, mistä lähteä liikkeelle oman onnellisuuden löytämisestä sisältäsi, voit löytää oivia apukeinoja 7 tapaa onnellisempaan elämään -artikkelistamme.

Onnellisuuden terveysvaikutukset

Ei ole salaisuus, että onnellisuus tuo mukanaan hyvää oloa ja muita positiivisia terveysvaikutuksia niin mieleemme kuin kehoomme. Tässä muutama esimerkki, millaiset ovat onnellisuuden terveysvaikutukset ja miten onnellisuus vaikuttaa kehoomme:

Stressinsietokyvyn koheneminen

Onnellisilla ihmisillä on tutkitusti jopa 23 % vähemmän stressihormonia, kortisolia, kehossaan. Stressi myös vaikuttaa heihin lievemmin tai ainakin stressistä palautuminen on nopeampaa.

Sydämen terveyden paraneminen

On tutkittu, että onnellisuus pienentää sykettä ja verenpainetta. Myös sykevaihtelun on todettu olevan pienempää onnellisilla ihmisillä. Tämä osaltaan vaikuttaa siihen, että onnellisilla ihmisillä sydänsairauksien määrä on 13-26 % pienempi.

Immuunijärjestelmän vahvistuminen

Äkäiset ihmiset ovat useamman sairaita? Tämä saattaa olla totta! Tutkimuksissa on löytynyt linkki onnellisuuden ja vahvemman immuunijärjestelmän välillä.

Vähemmän särkyjä ja kipuja

Onnellisempien ihmisien on tutkittu voivan seurantajakson jälkeen paremmin ja tuntevan vähemmän kipuja kuin heidän, jotka eivät ole olleet niin onnellisia.

Pitkäaikaissaurauksien väheneminen

On tehty tutkimuksia, joissa onnellisimmilla ihmisillä on jopa 1,5 kertaa pienempi todennäköisyys sairastua pitkäaikaissairauksiin, kuten krooniseen kipuun ja silmäsairauksiin tutkimusjaksolla.

Toinen tutkimus huomasi, että rintasyöpään sairastuneet olivat vähemmän onnellisia ja optimistisia ennen diagnoosiaan, kuin ihmiset, jotka eivät sairastuneet rintasyöpään.

Eliniän piteneminen

Eräs tutkimus osoitti, että onnelliset ihmiset elivät jopa 7–10 vuotta pitempään kuin he, jotka eivät tunteneet itseään niin onnelliseksi.

Eräs toinen tutkimus huomasi, että myös he, jotka olivat tyytyväisempiä elämäänsä kuolivat epätodennäköisemmin seurantajakson aikana kuin he, jotka eivät olleet niin tyytyväisiä.

Onnellinen, hyvä elämä

Onnellisuudella on lukuisia terveysvaikutuksia ja tässä artikkelissa on mainittu niistä vain osa. Onnellisuus voi vaikuttaa terveytemme lisäksi myös muuten elämäämme, kuten muun muassa ihmissuhteisiimme, elämäntapoihin ja jopa menestykseemme.

Onnellisuuden terveysvaikutukset sekä muut positiiviset seuraukset ovat varmasti asia, jota meidän ei kannata ohittaa hyvinvointiamme kohottaessamme ja ovat näin ollen yksi lisäsyy sille, miksi meistä jokaisen tulisi pyrkiä onnelliseen elämään.

Kuva: Antonino Visalli | Unsplash