Kuinka olla kiltimpi itselleen

Kuinka kiltti sinä pystyt olemaan itseäsi kohtaan? Huomaatko soimaavasi itseäsi, kun et heti onnistunut tehtävässäsi? Entä annatko itsellesi aikaa itsesi hemmotteluun? Unohdamme helposti itsemme ja sen kuinka voisimme olla kiltimpi itseämme kohtaan. Annamme helposti periksi asioista, jotka ovat muille tärkeitä itsemme kustannuksella. Näemme heikkoutena sen, että kuuntelisimme itseämme ja pyrkisimme elämään itselle tärkeää elämää.

Kun olemme kiltimpiä itsellemme, alamme luomaan uusia tapoja, joiden avulla pystymme näkemään elämän positiivisemmassa valossa, kun taas negatiiviset tuntemukset jäävät taka-alalle. Alamme löytämään elämästämme ilon, positiivisuuden ja mahdollisuuksia, joita emme aikaisemmin pystyneet näkemään!

On tutkittu, että he jotka ovat kilttejä itseään kohtaan, ovat motivoituneempia, vähemmän laiskoja ja menestyneempiä. Ihmiset, jotka ovat itselleen kiltimpiä pystyvät helpommin huomaamaan virheet, mutta he myös pystyvät oppimaan näistä virheistään ja muuttamaan toimintatapaansa seuraavalla kerralla.

Mutta kuinka onnistua olemaan kiltimpi itselleen? Näiden 15 tavan avulla pystyt tulemaan kiltimmäksi itseäsi kohtaan.

15 tapaa olla kiltimpi itselleen

1. Anna itsellesi anteeksi

Tämä on luultavasti vaikein tapa tuoda omaan elämäämme, mutta se on yksi tärkeimmistä tavoista olla itselleen kiltti. Olemme usein ankarimpia juuri itseämme kohtaan. Kritisoimme helposti sitä, mikä meni pieleen, emmekä pysty antamaan itsellemme anteeksi omia virheitämme.

Muista siis harjoittaa itsellesi anteeksi antamista. Aina kun huomaat moittivasi itseäsi, pysähdy ja ota syvään henkeä. Mieti, miten toimisit, jos kyseessä olisi ollut ystäväsi. Muista, että jokainen yrittää tehdä aina parhaimpansa, joten hyväksy itsellesi virheiden tekeminen.

2. Hemmottele itseäsi

Itsensä hemmottelulla on monta muotoa. Voit vaikkapa kokata itsellesi lempiruokaa, hemmotella itseäsi kasvohoidolla tai hieronnalla, tai vaikka vain lukea kirjaa. Kun hemmottelet itseäsi, valitse sellainen tapa, jota et yleensä tee.

3. Anna itsellesi tunnustusta

Onko sinulla tapana antaa tunnustusta onnistumisistasi? Pidämme usein itsestäänselvyytenä onnistumisiamme, ja ajattelemme, että niin kuuluikin tehdä. Emme anna itsellemme tunnustusta onnistumisistamme vaan siirrymme heti seuraavaan tehtävään.

Kun seuraavan kerran onnistut jossain, tiedosta se, taputa itseäsi olalle ja iloitse siitä ystävien tai perheen kanssa. Voit vaikka kirjoittaa kaikki onnistumisesi ylös käydä ne läpi vuoden lopulla, jolloin voit juhtlistaa näitä kaikkia kerralla.

4. Self-care-päivä

Kuinka usein sinulla on tapana hemmottelella itseäsi ja huolehtia omasta hyvinvoinnistasi? Pidä päivä, jolloin keskityt itseesi ja oman hyvinvointisi kohentamiseen. Näiden toimien ei tarvitse olla kovinkaan suuria. Voit vaikkapa käydä piknikillä, käydä pitkässä, lämpimässä suihkussa tai lukea lempikirjaasi ulkona. Tärkeintä on, että olet läsnä hetkessä ja nautit näistä pienistä asioista, joita päivän aikana teet.

5. Ota aikaa meditaatiolle

Meditaatio on oiva tapa olla kiltimpi itselleen. Meditaation avulla pystyt löytämään kiltteyden sisältäsi ja harjoittamaan sitä itseäsi kohtaan. Meditaatio-opettajien mukaan vastaukset ovat meissä itsessämme, joten meditaation harjoittaminen meille hankalana aikana voi tuoda tehokkaita oivalluksia.

6. Ympäröi itsesi samanhenkisillä ihmisillä

Se millaisessa ympäristössä olemme, peilautuu usein itseemme. Imemme ympäristöä itseemme, joten oikeanlaisten ihmisten ympäröimänä voimme löytää uudenlaisen alun meidän päiväämme. Ympäröi siis itsesi ystävällisillä ihmisillä, joiden seurassa huomaat mielialasi kohoavan. Näin saat uutta virtaa ja hyvän mielen, sen sijaan, että ympäristösi veisi mielialaasi alaspäin.

7. Kunnioita itseäsi

Itsekunnioituksen avulla arvioimme itseämme ja sitä keitä olemme, sen sijaan, että määrittelisimme itsemme muiden kautta. Se on luottamista itseemme, omien mielipiteiden muodostamista sekä omien päätöksien tekemistä. Kaikkein tärkeintä on, ettet vertaa itseäsi muihin.

Itsekunnioituksen avulla pystymme pitämään lupauksemme itsellemme. Ole kiltti itsellesi ja kunnioita itseäsi sellaisena kuin olet ja anna tilaa omille ajatuksillesi.

8. Levähdä ja anna itsellesi aikaa

Kuinka usein huomaat tekeväsi useaa tehtävää yhtä aikaa kauhealla kiireellä? Nykyään on ajatus, että enemmän on enemmän ja että meidän tulisi pyrkiä suorittamaan arkeamme mahdollisimman tehokkaasti. On kuitenkin tärkeää välillä levähtää ja antaa itselleen aikaa.

Ole kiltti itsellesi ja suo itsellesi levähdystauko. Tee yksi asia kerrallaan, minkä jälkeen voit pysähtyä ja antaa itsellesi aikaa palautua. Levähdystaukojen avulla pystyt keräämään motivaatiota ja jaksamista seuraavaa työtä varten, jolloin työnjäljestä tulee parempaa.

9. Muista juoda

Nesteytys on kaiken a ja o. Unohamme iian helposti juoda päivän aikana riittävästi vettä. Voi olla, että juot vain janoosi, jolloin nesteytys jää usein vaillinaiseksi. Riittävän nesteytyksen avulla saat lisää virtaa ja jaksamista päivääsi. Mikä parasta, riittävä nesteytys myös estää päänsärkyä. Ota siis vesipullo, jota täytät päivän aikana ja pidä näin huolta, että juot riittävästi.

10. Sinä riität

Meillä kaikilla on ollut varmasti aikoja, kun olemme ajatelleet, ettemme ole tarpeeksi – Emme ole tarpeeksi kauniita, älykkäitä tai voimakkaita saadaksemme haluamamme. Sen sijaan, että ajattelisimme ettemme ole tarpeeksi, ajattele, että olet tarpeeksi juuri sellaisena kuin olet – Olet tärkeä ja arvokas, joka ansaitsee olla onnellinen ja saavuttaa kaiken haluamansa. Sinulla ei tarvitse olla mitään enempää, olet jo nyt kaikki mitä sinun tarvitsee olla.

11. Kunnioita unelmiasi

Itselleen kiltit ihmiset kunnioittavat omia unelmiaan. Tämä tarkoittaa sitä, etteivät he ajattele omista unelmistaan niiden olevan naurettavia kuvitelmia, vaan he ottavat unelmansa tosissaan ja muuttavat ne tavoitteiksi, joiden mukaan he pyrkivät elämään elämäänsä. Kunnioita siis sinäkin omia unelmiasi ja tee niistä ohjenuora sinun elämällesi. Pyri saavuttamaan unelmasi, tuntuivatpa ne sitten kuinka kaukaisilta tahansa. Pystyt siihen, kun vain uskot itseesi!

12. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet

Pystytkö hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet kaikkine heikkouksinesi ja vahvuuksinesi? Muista, että olet täydellinen juuri tuollaisena kuin itse olet. Sinun ei tarvitse olla mitään enempää tai vähempää.

13. Tunne myötätuntoa itseäsi kohtaan

Ole ystävä itsellesi ja ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan. Myötätuntoa itseään kohtaan voi olla vaikea tuntea, mutta käytä apuna tätä yksinkertaista mielikuvaharjoitusta:

Kun haluat tuntea myötätuntoa itseäsi kohtaan, ajattele jotakuta rakastasi, joka tuntee olonsa huonoksi. Kuvittele, mitä sanoisit heille ja kuinka käyttäytyisit heitä kohtaan. Millä tavoin pyrkisit rauhoittamaan heitä ja miten tekisit heidän olonsa rakastetuksi? Tämän jälkeen tee itsellesi juuri niin kuin kuvittelit tehneesi rakkaallesi!

14. Usko itseesi

Yksi tapa olla kiltimpi itselleen on haluta itselleen parasta, ja mikä olisikaan sen parempi kuin uskoa itseensä. Usko itseesi ja omiin kykyihisi sekä harkintaasi niin pystyt saavuttamaan kaiken haluamasi!

15. Osta itsellesi kukkia

Milloin olet viimeksi ostanut itsellesi kukkia? Yksi yksinkertaisimmista tavoista olla kiltimpi itselleen on ostaa kukkakimppu, joka piristää omaa mieltä. Ele voi myös olla jotain muuta pientä, mutta tärkeintä on, että eleen myötä sinulle mielialasi kohenee ja huulillesi nousee hymy.

Ole kiltimpi ja voi paremmin

Kun olet kiltimpi itsellesi, kokonaisvaltainen hyvinvointisi kohenee. Pidä siis huolta itsestäsi ja tunne kuinka päivistäsi tulee miellyttävempiä. Voit löytää arjestasi uudenlaista motivaatiota sekä kasvaneen onnellisuuden tunteen. Seuraavalla kerralla, kun huomaat moittivasi itseäsi, pysähdy, vedä syvään henkeä ja ajattele miten käyttäytisit, jos kyseessä olisi ystäväsi. Pidä itseäsi ystävänäsi ja suo itsellesi helpotusta loputtomista vaatimuksista. Näin pystyt voimaan paremmin.

Kuva: Marcel Ardivan | Unsplash