Hitaan elämän taidetta – Hidasta elämää ja voi paremmin

Monen meistä elämää siivittää hektinen arki, jossa enemmän on enemmän ja aikaa palautumiselle ei ole tarpeeksi. Tunnemme tämän myötä arjemme raskaaksi ja jaksamisemme on heikkoa. Kun asioita on paljon läsnä, voi myös pienet asiat stressata entistä helpommin. Jo pienillä, yksinkertaisilla muutoksilla arkeen voi saada lisää virtaa. Nyt jos milloin on oikea aika pysähtyä. Hidasta elämää ja huomaa kuinka alat voimaan paremmin.

Millaista on hitaampi elämä

Kun olet menossa jonnekin, huomaatko usein, että ajatuksesi ovat jo määränpäässä ja siinä mitä sinun pitäisi siellä tehdä? Tällöin mielesi lähtee ajelehtimaan kehostasi johonkin muualle, etkä ole läsnä tässä hetkessä. Mielesi täyttyy ajatuksista ja ärsykkeistä, joihin ei tarvitsisi todellisuudessa vielä tarttua. Juuri tähän hitaasta elämästä voi löytää ratkaisun.

Hitaampi elämä on sananmukaisesti hitaammin elämistä. Tässä annetaan itselle enemmän aikaa suoriutua tehtävistä ja olemaan entistä tietoisempia siitä mitä tekee. Vaikka minuutit kellossa eivät lisäänny, ei sinun tarvitse kiirehtiä askareesta toiseen vaan voit tehdä sen kaikessa rauhassa valmiiksi. Hitaan elämän avulla pystyt nauttimaan hetkistäsi entistä enemmän.

Hitaampi elämä on myös avaimena onnellisuuden löytämisessä, sillä olet enemmän läsnä tässä hetkessä ja kehossasi, jolloin pystyt kuuntelemaan kehosi ja mielesi tarpeita yhä helpommin.

The trees that are slow to grow bear the best fruit.

– Moliere

Hitaasti eläminen ei kosketa vain sitä, mitä itse tekee, vaan myös sitä miten muut tekevät. Antamalla itselle ja muille aikaa tehdä omat askareensa heidän tahtiinsa, helpottaa se meitä huomaamaan tunteemme kulloisenakin hetkenä ja olemaan paremmassa yhteydessä lähimmäistemme kanssa.

Hidas elämä auttaa sinua huomaamaan, että asiat, jotka elämääsi nousevat ovat vain väliaikaisia – ne tulevat ja menevät, jolloin uudet asiat pääsevät tulemaan niiden tilalle. Tämä koskee myös negatiivisia asioita ja tunteita. Vaikka negatiiviset tunteet voivat siinä hetkessä tuntua kaikelta, mitä elämässä juuri sillä hetkellä on, ei ne ole siltikään pysyviä.

Hidasta elämää näillä keinoilla

Hitaampaan elämään oppiminen ei tapahdu yhdessä yössä, joten anna itsellesi aikaa tehdä tarvittavat muutokset arkeesi. Harppauksien sijaan pyri ottamaan päivittäin pieniä askeleita. Kun ajatustapasi alkaa virittäytymään enemmän hitaaseen elämään, huomaat sen ennen pitkään tulevan kuin itsestään toimissasi.

Pidä normaaleja hetkiä meditaatioharjoituksena

Kun olet vaikkapa kävelemässä tai teet keskittymistä vaativaa työtä, pidä tätä hetkeä meditaatioharjoituksena keskittyen vain tähän tiettyyn toimeen, jota kulloinkin olet tekemässä. Kun huomaat ajatuksesi ajelehtivan, palauta mielesi heti askareeseesi ja anna sen levähtää tässä toimessa. Pyri löytämään rauha ja hitaus äläkä turhaan hoppuile työsi valmiiksi saamiseksi. Nauti siitä mitä olet tekemässä unohtaen mitä sinun pitäisi seuraavaksi tehdä. Nämä hetket ovat arvokkaita, joten annetaan niille se aika, minkä ne tarvitsevat.

Pyhitä aikaa ei-millekään

Elämme multitaskaamisen kulttuurissa, jossa pyrimme suorittamaan useita askareita samaan aikaan. Ja kun ajatuksemme harhautuvat, löydämme varmasti jokainen itsemme vielä selaamasta sosiaalista mediaa. Aistiärsykkeet ovat jatkuvasti läsnä elämässämme. Yksi hyvä tapa hitaaseen elämään ja hetkistä nauttimiseen on pysähtyä ja olla tekemättä mitään. Tekemättömyys ja hetkistä nauttiminen asettaa meidät rauhalliseen tilaan, jossa voimme todella aistia kulloisetkin hetket sellaisena kuin ne ovat ja millaisia tunteita ne herättävät. Tämä on hyvä läsnäoloharjoitus ja virittää kehosi ja mielesi lempeään, nautinnolliseen tilaan.

Aloita aamusi hitaasti

Aamut antavat tunnelman päivään, joten kiire aamulla seuraa usein myös koko päivän ajan ja saa sinut jo valmiiksi stressaantuneeseen tilaan. Tämän vuoksi juuri aamun hitaus on tärkeässä roolissa päivässämme ja hitaasti elämisessä. Aamun kaaoksen saa taltutettua tarkkaan valittujen aamurutiinien avulla. Voit vaikkapa aikatauluttaa itsellesi kahvihetken, jolloin et tee mitään muuta, jonka jälkeen voit joogata 10 minuuttia. Anna jokaiselle aamurutiinin askareelle tarpeeksi aikaa ja tee ne yksi kerrallaan keskittymällä kulloinkin vain siihen. Aamurutiinin jälkeen olet valmiina ottamaan päivän vastaan levollisessa olotilassa.

Kuva: Brooke Cagle | Unsplash