Terve mieli, terve keho

Terve mieli on tärkeä osa terveyttä. Terveydestä puhuttaessa usein ajattelemme sen tarkoittavan terveellisiä elämäntapoja, hyväkuntoista kehoa ja elämää ilman pitkäaikaissairauksia. Todellisuudessa nämä ovat vain osa terveyttä, sillä terveyteen liittyvät olennaisena osana myös henkinen kasvu sekä samastuminen kaikkiin eläviin olentoihin ja luontoon.

Mielemme ja kehomme eivät ole erillisiä asioita, vaan suuremman kokonaisuuden osatekijöitä. Tämän todistaa fyysisten oireiden tunteminen silloin, kun mielemme on kuormittunut. Esimerkiksi stressi ja ahdistus tuntuvat fyysisinä oireina kehossa – kädet tärisevät, hengitys tihenee, perhosia lentelee vatsassa, huono olo, hikoilu ja päänsärky. Meillä kaikilla on varmasti joskus ollut erilaisia fyysisiä oireita mielen myllerryksen vaikutuksesta.

Mieli pitää ihmisiä joko vankinaan tai päästää heidät vapauteen. Se miltä mielesi tuntuu, riippuu siitä kuinka terve mielesi on. Myös mieli voi olla myrkyllinen, jolloin omat ajatukset ovat vääristyneitä ja päätöksenteko huononee. Jotta mielen saa toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla, tulee sitä treenata aivan kuten juoksijan maratoniin.

Mielen hyvinvointia voidaan harjoittaa melko vähäisillä muutoksilla. Jo pieni hiljentymisen hetki päivän aikana vaikuttaa mielen ja kehon hyvinvoinnin kohentamiseen. Kun mielessä ei myllerrä ajatukset, väistyy mielestä negatiiviset tunteet, kuten ahdistus, pelot ja suru, tehden tilaa positiivisille tunteille, kuten myötätunnolle, kiitollisuudelle ja ilolle. Mielestä tulee vahvempi, kun se ei keskity negatiivisiin ajatuksiin. Terveessä mielessä myös onnellisuus on voimakkaammin läsnä.

Kun mieli on terve, mielessä olevat häiriötekijät tulevat ja menevät, mutta eivät vaikuta itse mieleen. Terve mieli terveessä kehossa auttaa palautumaan paremmin pitkistä, raskaista päivistä, mikä edesauttaa kehittämään kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia. Oman hyvinvoinnin laiminlyöminen nostaa puolestaan riskiä uupumukseen, mielenterveysongelmiin, vammoihin ja sairauksiin. Tämän vuoksi on tärkeää, että omasta terveydestä pidetään huolta monipuolisesti.

Saavuttaaksemme terveen mielen ja kehon meidän pitäisi olla niin fyysisesti kuin psyykkisesti terveitä. Helposti meiltä unohtuu, että terve mieli elää terveessä kehossa, mikä tekee mielenterveydestä välttämättömän fyysiselle terveydelle. Terve mieli on siis yhtenä avaintekijänä terveeseen kehoon ja se auttaa ylläpitämään fyysistä hyvinvointia ja terveyttä.

Kuva: Zulmaury Saavedra | Unsplash