7 tapaa onnellisempaan elämään

Tuntuuko sinusta, että haluaisit tuoda lisää onnellisuutta omaan elämääsi? Onnellisuus on tila, jossa mieli on. Onnellisuus tulee siis sisältämme, minkä vuoksi sitä ei voi löytää ulkoisista tekijöistä. Tullaksemme onnellisemmaksi, meidän tulee kehittää sisäistä hyvinvointiamme. Näiden 7 tavan avulla voit löytää tien onnellisempaan elämään!

1. Hidasta ja ole läsnä tässä hetkessä

Jos sinusta tuntuu, että elämässäsi on liikaa asioita läsnä yhtä aikaa, hidasta ja ota pieni tauko. Tällaiset hetket helposti stressaavat ja rasittavat mieltä ja kehoa. Elämämme jokaisessa hetkessä tuntuu olevan päämääriä ja uutta tietoa, joiden seurauksena palamme loppuun.

Hidasta siis ennen kuin on liian myöhäistä. Tee se omilla ehdoillasi ja karsi pikku hiljaa asioita, jotka eivät tunnu mahtuvan elämääsi. Sen sijaan, että tekisit asioita, jotka puuduttavat sinua, panosta asioihin, joista todella nautit. Muista kuitenkin, että tärkeintä on pysyä läsnä tässä hetkessä, eikä rynnätä seuraavaan hetkeen ja projekteihin, kun olet saanut karsittua osan työtaakastasi pois.

2. Kiitollisuus

Kiitollisuus auttaa meitä näkemään hyvän pienissä arkisissa asioissa. Olipa kyseessä sitten tuntematon avaamassa oven, kukkakimppu puolisolta tai vaikkapa kaunis auringonpaiste, kiitollisuuden avulla pystymme huomaamaan nämä pienet asiat ja tuntemaan niistä hyvää oloa.

Kiitollisuudella on tutkitusti monia terveyshyötyjä, ja harjoittamalla kiitollisuutta pystyt lisäämään hyvää oloa ja onnellisuutta omaan mieleen. Kiitollisuus ja hyvä olo myös tarttuvat muihin, joten olemalla itse kiitollinen pystyt myös levittämään sitä ympäristöösi.

Jos sinun on vaikea olla kiitollinen, lue artikkelimme kiitollisuudesta ja ota haltuun tavat, jotka lisäävät kiitollisuutta: Kuinka tuoda kiitollisuus osaksi arkea.

3. Muista levätä

On tärkeää antaa mielen välillä levätä ja palautua hektisestä arjesta, jotta arki ei kuormittaisi liikaa ja mieli pystyisi suoriutumaan taas seuraavasta päivästä. Voit levätä sinulle sopivimmalla tavalla: katsele televisiota, lue kirjaa tai vietä aikaa ystäviesi kanssa. Tärkeintä on, että saat siitä energiaa ja hyvää mieltä.

Pitämällä työ ja vapaa-aika näin tasapainossa pystyt lisäämään onnellisuuttasi elämääsi. Kun työ ei tunnu vievän koko energiavarastoasi, pystyt olemaan iloisempi ja hyvinvoivampi, mutta myös paremmin läsnä kulloisenakin hetkenä.

4. Auta aina kun voit

Auttamalla muita säilytät hyvyyden maailmassa ja lisäät onnellisuutta sekä itsellesi että muille. Auttaminen tuo iloa niin omaasi kuin autettavan elämään. Auttaminen voi olla pieni teko sinulle, mutta autettavalle se voi tuntua kultaakin arvokkaammalta. Ei siis kannata väheksyä auttamista, olipa se sitten millaista tahansa.

Auta siis muita parhaasi mukaan ja aina tilaisuuden tullen. Pienikin apu on aina tarpeen. Älä arkaile vaan käy rohkeasti toimeen. Muista myös itse pyytää apua, kun siltä tuntuu. Jos olet avulias muille, muutkin auttavat sinua mielellään.

5. Arvosta sitä mitä sinulla on

Todellisuudessa et tarvitse yhtään sen enempää kuin mitä sinulla on, vaan sinulla on tässä hetkessä kaikki se, mitä tarvitset tullaksesi onnellisemmaksi. Arvosta siis niitä asioita, joita sinulla jo on. Onnellisuus ei katso omaisuutta, vaan voit olla onnellinen vähemmälläkin. Muista, että tavaran tuoma onnellisuus on harhaa, eikä se kestä kovinkaan kauaa. Aito, kestävä onnellisuus kumpuaa sisältä, eikä siihen vaikuta omaisuutesi.

Kun arvostat sitä mitä sinulla jo on, pystyt tuntemaan todellista, kestävää onnellisuutta omaa elämääsi kohtaan. Näet ne tärkeimmät asiat elämässäsi, etkä keskity siihen mitä sinulta puuttuu. Aito onnellisuus on läsnä aina, eikä sen suuruuteen vaikuta omistamasi asiat.

6. Hymyile enemmän

Hymyile aina, etenkin silloin kun sinua ei hymyilyttäisi. Ilo tarttuu, joten hymyilemällä itse pystyt tartuttamaan sen myös muihin. Hymyileminen auttaa sinua ylläpitämään hyvää mieltä ja onnellisuutta elämässäsi. Jos sinulla on huono päivä, pienikin hymy saa olosi paremmaksi ja pystyt kääntämään ikävän päivän miellyttäväksi.

Älä siis arkaile, vaan ota tavoitteeksesi hymyillä enemmän ja tartuttaa iloa ja onnellisuutta myös muihin! Voit vaikkapa ottaa tavaksesi hymyillä aina vastaantulijoille, jolloin saat tehokkaasti siirrettyä hyvää mieltä ympärillesi.

7. Opettele päästämään irti

Tunteakseen onnellisuutta on tärkeää opetella päästämään irti kaikesta, myös ajatuksistasi. Takertuminen aiheuttaa vain tuskaa. Elämä on jatkuvassa muutoksessa, joten enemmin tai myöhemmin joudumme kuitenkin luopumaan kaikesta.

Meditaatio auttaa tehokkaasti harjoittamaan irtipäästämistä. Sen avulla pystyt oppia luopumaan niin menneisyyden virheistä kuin tulevaisuuden peloista. Keskity tähän hetkeen ja ota asiat vastaan sellaisena kuin ne eteesi tulevat. Kun asioiden on aika mennä, hyväksy tämä tosiasia ja anna niiden lipua elämästäsi pois. Näin pystyt olemaan kitkattomammin elämäsi kanssa ja pystyt lisäämään onnellisuutta elämääsi.

Kuva: Motoki Tonn | Unsplash